《原文》：“夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實；夜臥早起，無厭于日；使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。（《素問 ·四氣調(diào)神大論》）

夏季的主要?dú)夂蛱攸c是炎熱。彥云：“赤日炎炎似火燒“夏至以前晝長夜短，夏至以后多雨多濕。農(nóng)彥云：“六月漣漣吃飽飯”指的就是雨水較多。在這天暑下逼，地氣上蒸的氣交中，氣溫炎熱，陽光充足，雨水充沛，有利于植物的生長，乃至茂盛壯美，開花結(jié)果，達(dá)到極盛狀態(tài)。如高駢詩云：“綠樹陰濃夏日長，……滿院春薇一院香”，楊萬里詩亦云：“畢竟西湖六月中，風(fēng)光不與四時同，接天蓮葉無窮碧，映日荷花別樣紅”這都是生物夏季茂長的旺盛景象。人體也陽氣外布，而榮光煥發(fā)。

在這炎熱之季，人的生活起居不宜怠惰，應(yīng)當(dāng)夜臥早起，適當(dāng)從事戶外活動。不要厭惡長天老日，厭則煩，煩則熱，要心靜無怒，調(diào)節(jié)情志，以應(yīng)“夏長”之氣。但不要在烈日下過度勞作以免中暑。

盛夏氣候炎熱，亦要防暑降溫，飲食清涼甘淡但不可恣食生冷；環(huán)境要涼爽而不寒冷，目前冰箱、冰柜、電扇、空調(diào)紛呈，冷食、冷飲、冷環(huán)境具備，固然起到一定的降溫防暑作用，若恣意貪涼食冷則損傷陽氣，戕害胃腸，以致出現(xiàn)頭痛頭重，感冒發(fā)燒，嘔吐泄瀉，全身重著痠痛等癥狀。

夏季包括長夏，人體陽氣旺盛于外，相對陽氣虛于內(nèi)。因此，人們亦有食生姜，吃全羊溫里陽，除表濕的良好習(xí)俗，正如俗語所云：“冬吃蘿卜夏吃姜”。

炎夏陽氣趨表，人們亦應(yīng)意向所愛在外，以應(yīng)夏長之氣。

汗為心液，乃水谷精微所化，為人體五液之一，具有潤澤肌膚，調(diào)和營衛(wèi)，調(diào)節(jié)體溫，排除毒素的作用。夏日魄門開放，溱溱汗出以散熱排毒調(diào)節(jié)體溫，如《素問· 熱論篇》所云：“暑當(dāng)與汗皆出，勿止。”但也不可過汗，大汗以免傷陽或傷陰。

暑必兼濕，為防治暑濕之病，民間亦有行之有效的偏方，如藿香、薄荷、荷葉、金銀花、西瓜翠衣、滑石、甘草、扁豆花等單用或合用代茶飲；飲綠豆湯等。

心在五行屬火，通于夏氣，《素問 ·六節(jié)臟象論》曰：“心……陽中之太陽，通于夏氣”。如果忤逆了夏季養(yǎng)生調(diào)神之道，就會傷及心臟，心傷長氣不足，火生土，土生金的能力下降，防御功能減弱，至秋感受寒涼之邪，寒熱交爭，而發(fā)為瘧疾。

若夏火太盛，人感暑溫，出現(xiàn)壯熱面赤，煩渴引飲，汗出惡熱，脈洪大有力者，宜白虎湯清熱生津；若津氣兩傷，汗多、脈大無力者，宜白虎加人參湯治之。若受暑感寒出現(xiàn)發(fā)熱頭痛，惡寒無汗，口渴面赤，胸悶不舒，舌苔白膩，脈浮而數(shù)者，用香薷飲祛暑解表，清熱化濕以治之。若夏火不及，感寒傷濕，脾胃失和出現(xiàn)發(fā)熱惡寒，嘔吐泄瀉，頭痛，胸膈滿悶，脘腹疼痛，舌苔白膩者，投藿香正氣散解表化濕，理氣和中以治之。

故而夏季應(yīng)重視一個“長”字，以保養(yǎng)“長氣”為要，讓人體順應(yīng)夏長之氣以自由自在的長。

（新泰市名老中醫(yī) 陳英都）