古人云：陰極之至，陽氣始生，故有“冬至一陽生”的說法，從冬至后，陰氣就一天天的減弱，而陽氣也隨之一天天旺盛，，由于地表尚有“積熱”，冬至之前通常不會很冷，真正的嚴(yán)寒在冬至之后。低溫天氣對健康有哪些危害？傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)有何預(yù)防辦法？近日，新泰市中醫(yī)醫(yī)院專家們對這些問題進(jìn)行了詳細(xì)解答。

低溫可導(dǎo)致患有心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病，關(guān)節(jié)疾病等慢性病的患者病情加重，需引起特別關(guān)注。如此寒冷的天氣，寒氣可謂是“無孔不入”，我們要如何做好防寒保健呢？下面防寒養(yǎng)生妙招送給您！

一、首宜注意防寒保暖，特別是頭部、腰部、腹部、關(guān)節(jié)的保暖。

1、“頭為諸陽之會”，人體的6條陽經(jīng)在頭面部進(jìn)行交接匯聚，是整個人體陽氣最旺盛的地方；頸項部，是經(jīng)絡(luò)、血管的必經(jīng)之道，有很多重要的穴位。頭頸是人體散熱、消耗能量最大的地方，最先受到風(fēng)寒邪氣的侵襲。頭部保暖不僅能擋住寒風(fēng)，也能防止頭頸部的血管因受寒而收縮，對預(yù)防感冒、頭痛、頸椎病以及心血管疾病有一定的幫助。

小妙招：紅糖生姜蔥白水可以解表散寒止痛，也可以艾灸百會及大椎穴以溫經(jīng)散寒止痛。

2、腰部保暖：一方面，腰為腎之府，腎臟是人體先天之本，喜暖怕寒，主宰著人的生長、發(fā)育和生殖，另一方面，腰位于人體中下部，又是帶脈所行之處。腰部受寒，很容易出現(xiàn)腰腿痛、怕冷、夜尿多、不孕不育、痛經(jīng)、白帶如水等問題。

小妙招：經(jīng)常雙手搓腰至發(fā)熱，能促進(jìn)腰背部血液循環(huán)，有強壯腰腎的功效。

可以局部熱敷治療，如艾灸、燙熨等（艾葉30g生、姜40g（切小塊）、花椒30g、當(dāng)歸尾15g、小茴香20g，布包后，加熱后外敷腰部）；

3、中醫(yī)有云“背為陽，腹為陰”，腹部陽氣最少，寒氣最易入侵，也就容易受涼。一旦腹部受涼，會引起胃脘不適、腹痛腹瀉等癥狀，女性還易出現(xiàn)月經(jīng)問題。所以盡量勿穿露臍裝，如果在室內(nèi)衣著不多的時候，盡可能多穿一件背心保暖。

小妙招：經(jīng)常按摩腹部來提高人體自身的驅(qū)寒能力，天氣很冷時或用暖水袋外敷腹部以驅(qū)寒、固氣、通陽。

4、寒痹俗稱冷風(fēng)骨痛，這種骨痛逢寒加劇，遇熱則痛減，受寒令氣血凝滯，受阻不通引起疼痛。寒邪最容易從腿而入，傷及腿部，形成寒痹，引發(fā)腿痛、關(guān)節(jié)痛。所以腿部一定要穿暖，盡量勿使足踝、小腿直接暴露在寒風(fēng)中。

小妙招：如果出現(xiàn)寒痹關(guān)節(jié)痛，應(yīng)注重溫經(jīng)散寒除用熱水袋、電褥等保暖防寒之外，可用艾葉30g、桂枝30g、當(dāng)歸尾15g、羌活15g、川椒15g、透骨草15g、紅花10g、延胡索10g，水煎外洗。

二、合理調(diào)節(jié)飲食，不酗酒，多吃溫性食物，少食甚至遠(yuǎn)離寒涼食物。

在民間還有冬至吃狗肉、羊肉的習(xí)俗，因為中醫(yī)認(rèn)為羊肉狗肉有壯陽補體的功效，所以民間到現(xiàn)在還有冬至進(jìn)補的習(xí)俗。

藥膳建議：

腰痛受涼：可以用牛尾骨1斤、生姜30克、巴戟30克、白蘿200克煲湯。

脾胃受涼：胡椒豬肚雞是最合適不過了，胡椒20一30g、生姜30g、豬肚1個、土雞半只，煲1.5小時，溫胃散寒止痛，全家都可以享受到美味。

當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20g、生姜20g、羊肉500g（咽干可加馬蹄30g，甘蔗80g）。

在冬日適量的飲酒在中醫(yī)學(xué)來看是可以的，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有“湯液醪醴（lao  li）論”專章論述酒對人的治病作用，認(rèn)為因人而異適當(dāng)飲酒可以活血、通脈、驅(qū)寒的作用！

三、進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠憻挘岣邫C(jī)體對寒冷的適應(yīng)性和耐寒能力。

睡眠是扶陽的最好方法,需適時休息,夜則入眠,晨則起床,使起居合乎天地規(guī)律。夜晚睡覺是斂藏陽氣,讓陽氣休息,至早晨一覺醒來,人體陽氣隨太陽而升發(fā),充滿朝氣與活力。

另外簡單幾個御寒保健穴位給大家：

1、大椎穴

大椎穴屬于督脈，有通督行氣、貫通督脈上下之好處。中醫(yī)認(rèn)為“大椎通陽”，是調(diào)節(jié)全身怕冷的重要穴位。灸之有通經(jīng)散寒、清心寧神、消除疲勞感、增強體質(zhì)等功效，能夠改善小兒哮喘、肩頸酸痛、手臂麻痹、發(fā)熱、感冒、氣管炎等癥狀。

2、足三里穴

足三里是足陽明胃經(jīng)上的一個要穴，胃經(jīng)是多氣多血之經(jīng)。灸之有加快全身氣血的運行、提高身體抵抗力及免疫力的作用，能夠緩解頭痛頭暈、失眠多夢、腹瀉腹痛、胃部疼痛、便秘、消化不良等癥狀，另外可防止高血壓高血脂及中風(fēng)、老眼花眼等。

3、關(guān)元穴

關(guān)元穴有“一穴暖全身”的說法。灸之有培腎固本、調(diào)氣回陽、提高脾胃生化氣血功能、促進(jìn)腸道蠕動等作用，能輔助治療脫肛、身體怕冷、容易疲勞、全身無力、陽痿早泄、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、白帶異常等癥狀。

4、太溪穴

太溪穴是腎經(jīng)的原穴，不管出現(xiàn)了腎陽虛還是腎陰虛都可對此穴進(jìn)行艾灸來改善。灸之能夠輔助治療腎陰不足或陰虛火旺所導(dǎo)致的咽喉疼痛、口腔潰瘍、失眠多夢，緩解腎陽腎虛所導(dǎo)致的四肢發(fā)冷。

5、命門穴

命門是人體生命之門，先天之氣蘊藏所在，生命的根本。灸之可以壯腰補虛、溫補脾腎，可以調(diào)理虛損腰痛、赤白帶下等癥狀。

6、神闕穴

肚臍眼即神闕穴。灸之能溫通元陽、調(diào)和脾胃、益氣養(yǎng)血，能夠輔助治療消化不良、腹部疼痛腹瀉及哮喘，另外也能夠提高身體的抵抗力和免疫力、調(diào)節(jié)五臟功能、延緩期衰老。

——新泰市中醫(yī)醫(yī)院治未病科謝文靜