“走路”，作為一項(xiàng)時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，正慢慢流行起來。這不僅僅因?yàn)樗且豁?xiàng)再簡單不過的運(yùn)動(dòng)，它對人體的心血管、神經(jīng)、內(nèi)分泌、骨骼等系統(tǒng)也有諸多好處。

首先，走路能預(yù)防心臟病，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)測試出，人每走一步可推動(dòng)人體50%的血液有效地流動(dòng)起來。當(dāng)人體站立時(shí)，50%的血集中在下半身。步行因此成為最簡單的“血管體操”。血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的下降與走路步數(shù)和強(qiáng)度成正比，而以往沒有體力活動(dòng)習(xí)慣的人，堅(jiān)持走路同樣可以降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

其次，走路可以預(yù)防大腦萎縮和老年癡呆。美國匹茨堡大學(xué)曾經(jīng)有一項(xiàng)研究顯示，步行不僅可以增加大腦體積，也會(huì)讓記憶犯錯(cuò)的幾率降低50%。

第三，走路可以預(yù)防糖尿病。已經(jīng)有研究資料顯示，一星期堅(jiān)持3天，每天在30分鐘內(nèi)步行3公里，糖尿病的發(fā)病率可降低25%；每周這樣堅(jiān)持4天，可降低33%；每周這樣堅(jiān)持5天，則可降低42%。

第四，走路還能讓骨骼更健康。走路時(shí)，能使骨骼更合理地支撐全身重量，減少骨骼內(nèi)礦物質(zhì)的流失，預(yù)防并改善骨質(zhì)疏松。并且，與跑步相比，走路對關(guān)節(jié)的壓力更小，能延緩關(guān)節(jié)功能的衰退。

另外，走路還能減輕體重、增強(qiáng)活力、改善睡眠，以及緩解心理壓力。