五官的重要性，想必不用我多說吧。那你知道嗎，有關(guān)于五官的節(jié)日就有三個，如3月3日全國愛耳日，6月6日全國愛眼日，9月20日全國愛牙日，這些節(jié)日無非就是呼吁大家平時一定要愛護(hù)我們的五官，因?yàn)樗鼈兣c我們的生活息息相關(guān)。平日里你為它們都做了些什么呢？那下面把一些呵護(hù)五官的生活小常識分享給大家吧！

（一）保護(hù)眼睛的方法：

1.每隔一段時間休息一下眼睛，可以放眼遠(yuǎn)望，每天做眼睛保健操。

2.如果你不能離開你的座位，那就靠在椅背上，閉上眼睛，轉(zhuǎn)動眼球放松一下，做一些簡便有效的伸展放松運(yùn)動。

3.在顯示器一旁放個臺燈當(dāng)你的桌面光源，用純平而不是球面顯示器，這樣你的眼睛不會太累。

4.如果你坐在窗子邊上，拉上或調(diào)整窗簾以便陽光不要直射到你的顯示器上。

5.避免在光線不好的屋子里工作。

6.工作臺旁邊放杯水或植物可以保持眼睛濕潤，工作再忙也要喝水。

7.眼睛喜冷怕熱，當(dāng)感覺疲勞時可時常用冷水沖沖眼睛。

8.正確坐姿，眼睛與顯示器保持要保持一定的距離。

9.戶外戴一個防強(qiáng)光的眼鏡。

10.平時可以多食補(bǔ)益肝腎食物，如肉類、蛋類、肝、魚、淡菜、海參、蝦、甲魚以及桂圓、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大棗等。中醫(yī)認(rèn)為發(fā)生近視的原因，主要是由于肝腎不足，氣血虧損，所以治療可選用以上食物，少吃甜食。

11.建議晚上經(jīng)常看天空和星星 不但可以保護(hù)眼睛還可以減輕近視。

12.不宜隨意使用眼藥水，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。定期做視力測試，

（二）保護(hù)耳朵的方法　

1.要樂觀，保持良好精神狀態(tài)。

2.要飲食均衡，多食含鋅、鐵、鈣豐富的食物，從而有助于擴(kuò)張微血管，改善內(nèi)耳的血液供應(yīng)，防止聽力減退。不要暴飲暴食，應(yīng)戒煙酒。

3.患有高血壓、高血脂`腦動脈硬化及糖尿病的老人，應(yīng)積極治療這些疾病。特別是合并動脈硬化者，極易發(fā)生障礙而引起突發(fā)耳聾。

4．感冒時不要老吸鼻涕.

5.用耳機(jī)聽音樂，不要把音量調(diào)得太大。

6.聽到巨響，要迅速張開口，捂住耳朵。

7.不要隨便掏耳朵。

8．經(jīng)常捏耳垂，促進(jìn)內(nèi)耳血液循環(huán)。

9.當(dāng)察覺耳朵出現(xiàn)問題時，應(yīng)該去看醫(yī)生，切勿濫用滴耳液。

10.擤鼻涕時交替按壓兩側(cè)鼻翼，切忌用力過猛，以免損傷鼓膜。

（三）保護(hù)鼻子的方法

1.不要挖鼻孔。挖鼻孔時，易弄存鼻腔粘膜，引起鼻出血。手指上的病菌極易沾染到鼻粘膜上，引起粘膜發(fā)炎，甚至長出癤子阻塞呼吸。鼻屎過多，可以擤出，或用濕毛巾輕輕粘出。

2.不要拔鼻毛。鼻毛有阻止灰塵和病菌侵入的作用。

3.該戴口罩時戴口罩。在噴灑農(nóng)藥或作其它容易引起呼吸道中毒的工作時，在接觸傳染病人時，在從溫暖的室內(nèi)突然進(jìn)入寒風(fēng)中去時需要戴口罩。

4.保持生活場所空氣清新和濕潤。住房窗戶宜常打開通風(fēng)。進(jìn)廚房炒菜，注意打開抽油煙機(jī)或換氣扇。

5.是防止碰傷鼻子在面部突出位置，摔跌時最易碰傷，需要特別謹(jǐn)慎。

6.是按摩鼻兩翼。每天早晚用大拇指背適度用力上下按摩鼻兩翼，每次5至10分鐘。這樣可使鼻子血液循環(huán)流暢，舒適健康。

（四）保護(hù)咽喉的方法　

1.平時多喝水。有人喜歡“吭吭咔咔”地清嗓子，這就像猛拍聲帶一樣，時間長了會造成損害，使聲音沙啞。如果想清嗓子，可以先喝一口水潤潤嗓子。經(jīng)常清嗓子的人最好檢查一下有沒有咽炎、胃食管反流和鼻竇炎等。

2.盡量少食刺激性食物，避免煙、酒過量，咽干舌燥，過油食品也易生咽炎。

3.如果感覺喉嚨刺癢或者嗓音沙啞，這是一種警告，說明你的聲帶受到了刺激，此時一定要盡量保持沉默。

4.每天讓嗓子個盹，用嗓不宜過多適當(dāng)休息。

5.平時多喝一些保護(hù)嗓子的飲品，如山楂橘皮茶，長期喝的話可以調(diào)理說話費(fèi)力的喉炎，還能調(diào)理血壓偏高以及消化不良的問題。

（五）保護(hù)口腔的方法

1.早晚刷牙，飯后刷牙。牙刷每三個月?lián)Q一只，刷牙要用溫水36℃左右與口腔溫度相仿，常用不同的牙膏刷牙。

2.多食鍵齒食物，如：洋、香菇、芹菜、黃瓜、胡蘿卜等，平時多喝水。

3.可適當(dāng)嚼食添加“木糖醇”的無糖口香糖，對抑制造成齲齒的細(xì)菌，效果明顯。

4.禁止吸煙，香煙內(nèi)的尼古丁會削弱口腔內(nèi)組織的康復(fù)能力，降低抵抗力，引起牙周病。

5.盡量少食過硬的食物以免增加牙齒崩裂的可能

6.給牙齒充足的營養(yǎng)，不論是成人還是少年兒童，飲食要多樣化，不要偏食。

7.養(yǎng)成正確的咀嚼習(xí)慣。正確的咀嚼方法是雙側(cè)或兩側(cè)交替使用。

8.茶水有利于預(yù)防齲齒。

9.睡前刷牙很重要。

10.四環(huán)素、金霉素等藥物可以使牙齒發(fā)黃或牙釉質(zhì)發(fā)育不全，日后容易發(fā)生齲齒，因此不要大量或長期服用這些藥物。

11.定期檢查。定期檢查牙齒可預(yù)防牙病滋生。成人最好每年進(jìn)行一次牙檢，發(fā)現(xiàn)牙病及時治療。