過(guò)年是我們中華民族最重要的傳統(tǒng)節(jié)日，美食自然是不可或缺的一部分。大魚(yú)大肉，吃得過(guò)于油膩，胃腸道負(fù)擔(dān)大，會(huì)導(dǎo)致消化不良，甚至出現(xiàn)積食的現(xiàn)象，中醫(yī)中稱這種情況為過(guò)于“膩滯”。想要身體好，就要注意“健脾化濕消滯”。特別推薦三個(gè)“消食食方”。

下面，我們就來(lái)為大家介紹一些簡(jiǎn)單有效的方法，希望能夠幫助大家度過(guò)一個(gè)健康快樂(lè)的新年。

一、調(diào)整生活習(xí)慣

1. 合理安排飲食時(shí)間。保持飲食的規(guī)律，每餐吃七八分飽，讓胃腸道有一個(gè)穩(wěn)定的節(jié)律。

2. 選擇清淡易消化的食物，不僅可以提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，還可以幫助消化，預(yù)防積食。

3. 適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，比如飯后散步、做家務(wù)、打太極等，消耗多余的熱量，增強(qiáng)消化能力，預(yù)防積食。

二，中醫(yī)藥茶、藥膳

有很多藥食同源中藥材，比如山楂可以消化肉類和乳類食物，麥芽可以消化米面和薯類食物，神曲可以消化酒類和糕點(diǎn)等。可以制作成藥茶、藥膳幫助消化。

推薦幾款藥茶、藥膳給大家：

山楂蘋(píng)果水

食材:山楂5g+蘋(píng)果半個(gè)+適量冰糖

效果:開(kāi)胃消食，解膩神仙水

適合大餐后解膩喝，用養(yǎng)生壺煮15-20分鐘即可

山楂荷葉茶

食材:山楂3g+荷葉3g+檸檬2片+決明子5g+玫瑰花5g+橘皮29

效果:減脂刮油、消食解膩、潤(rùn)腸通便

促進(jìn)新陳代謝，搭配起來(lái)可以起到減脂刮油的作用

過(guò)年這幾天大魚(yú)大肉都吃多了吧！各種好吃的好喝的，各種零食，每逢佳節(jié)胖三斤，今天給大推薦幾款解油膩茶，給自己的腸胃洗洗澡吧！

淮山茯苓薏米陳皮煲湯

材料：淮山、茯苓、薏米各30克，陳皮3~5克，一起煮水煲湯。

功效：淮山為健脾之物，脾主消化；茯苓、薏米化濕，陳皮能起到很好的消滯作用。

淮山陳皮燉海參

材料：淮山、陳皮、海參適量。

功效：海參具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、增強(qiáng)免疫力的作用，且不含脂肪。陳皮行氣、化痰。加淮山健脾的作用，這款湯滋補(bǔ)不油膩。

三、采用消食按摩。

?補(bǔ)脾 大拇指的螺紋面，進(jìn)行旋推。

?內(nèi)八卦 在掌心轉(zhuǎn)圈，順時(shí)針。

?板門(mén)穴 運(yùn)脾開(kāi)胃，大魚(yú)際的最高點(diǎn)，用拇指點(diǎn)揉。

這些按摩方法可以根據(jù)不同的穴位和部位，選擇不同的手法，來(lái)達(dá)到消食的目的。比如，順時(shí)針按摩臍周可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，按揉中脘穴可以健脾和胃，拍打足三里穴可以強(qiáng)身健體。消食按摩可以在飯后或睡前進(jìn)行，也可以隨時(shí)進(jìn)行，但是要注意力度，不要過(guò)重或過(guò)輕，以免損傷胃腸道。

過(guò)年孩子吃得多，吃得雜，脾胃運(yùn)化不了，容易積食，初期處理得當(dāng)，就不會(huì)出現(xiàn)咳嗽，發(fā)燒等問(wèn)題，小兒推拿效果非常好，堅(jiān)持推拿一周，積食脾虛會(huì)有比較好的改善！

手法要求輕快柔和，平穩(wěn)著實(shí)，每分鐘150次左右，5歲的孩子操作3分鐘，5歲以下的孩子2分鐘，5歲以上的孩子5分鐘。

為大家介紹了一些預(yù)防和治療積食的方法，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭尨蠹夷軌蛳硎芤粋€(gè)健康快樂(lè)的新年。

祝大家新年快樂(lè)，身體健康，萬(wàn)事如意！

——新泰市中醫(yī)醫(yī)院治未病科謝文靜供稿