古人云：陰極之至，陽氣始生，故有“冬至一陽生”的說法，從冬至后，陰氣就一天天的減弱，而陽氣也隨之一天天旺盛，由于地表尚有“積熱”，冬至之前通常不會很冷，真正的嚴寒在冬至之后。低溫天氣對健康有哪些危害？傳統(tǒng)醫(yī)學有何預防辦法？

近日，新泰市中醫(yī)醫(yī)院專家們對這些問題進行了詳細解答。

低溫可導致患有心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病，關(guān)節(jié)疾病等慢性病的患者病情加重，需引起特別關(guān)注。如此寒冷的天氣，寒氣可謂是“無孔不入”，我們要如何做好防寒保健呢？下面3個防寒養(yǎng)生妙招送給您！

一、首宜注意防寒保暖，特別是頭部、腰部、腹部、關(guān)節(jié)的保暖。

1.“頭為諸陽之會”，人體的6條陽經(jīng)在頭面部進行交接匯聚，是整個人體陽氣最旺盛的地方；頸項部，是經(jīng)絡(luò)、血管的必經(jīng)之道，有很多重要的穴位。頭頸是人體散熱、消耗能量最大的地方，最先受到風寒邪氣的侵襲。頭部保暖不僅能擋住寒風，也能防止頭頸部的血管因受寒而收縮，對預防感冒、頭痛、頸椎病以及心血管疾病有一定的幫助。

小妙招：紅糖生姜蔥白水可以解表散寒止痛，也可以艾灸百會及大椎穴以溫經(jīng)散寒止痛。

腰部保暖：一方面，腰為腎之府，腎臟是人體先天之本，喜暖怕寒，主宰著人的生長、發(fā)育和生殖；另一方面，腰位于人體中下部，又是帶脈所行之處。腰部受寒，很容易出現(xiàn)腰腿痛、怕冷、夜尿多、不孕不育、痛經(jīng)、白帶如水等問題。

小妙招：經(jīng)常雙手搓腰至發(fā)熱，能促進腰背部血液循環(huán)，有強壯腰腎的功效。可以局部熱敷治療，如艾灸、燙熨等（艾葉30g、干姜10g、花椒30g、當歸尾15g、小茴香20g，布包后加熱后外敷腰部）。

3、中醫(yī)有云“背為陽，腹為陰”，腹部陽氣最少，寒氣最易入侵，也就容易受涼。一旦腹部受涼，會引起胃脘不適、腹痛腹瀉等癥狀，女性還易出現(xiàn)月經(jīng)問題。所以盡量勿穿露臍裝，如果在室內(nèi)衣著不多的時候，盡可能多穿一件背心保暖。

小妙招：經(jīng)常按摩腹部來提高人體自身的驅(qū)寒能力，天氣很冷時或用暖水袋外敷腹部以驅(qū)寒、固氣、通陽。

4、寒痹俗稱冷風骨痛，這種骨痛逢寒加劇，遇熱則痛減，受寒令氣血凝滯，受阻不通引起疼痛。寒邪最容易從腿而入，傷及腿部，形成寒痹，引發(fā)腿痛、關(guān)節(jié)痛。所以腿部一定要穿暖，盡量勿使足踝、小腿直接暴露在寒風中。

小妙招：如果出現(xiàn)寒痹關(guān)節(jié)痛，應(yīng)注重溫經(jīng)散寒除用熱水袋、電褥等保暖防寒之外，（注意防止燙傷）可用艾葉30g、桂枝30g、當歸尾15g、羌活15g、川椒15g、透骨草15g、紅花10g、延胡索10g，水煎外洗。

二、合理調(diào)節(jié)飲食，不酗酒，多吃溫性食物，少食甚至遠離寒涼食物。在民間還有冬至吃狗肉、羊肉的習俗，因為中醫(yī)認為羊肉狗肉有壯陽補體的功效，所以民間到現(xiàn)在還有冬至進補的習俗。

藥膳建議

腰痛受涼：可以用牛尾骨1斤、生姜30克、巴戟30克、白蘿200克煲湯。

脾胃受涼：胡椒豬肚雞是最合適不過了，胡椒20一30g、生姜30g、豬肚1個、土雞半只，煲1.5小時，溫胃散寒止痛，全家都可以享受到美味。當歸生姜羊肉湯：當歸20g、生姜20g、羊肉500g（咽干可加馬蹄30g，甘蔗80g）。

在冬日適量的飲酒在中醫(yī)學來看是可以的，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有“湯液醪醴論”專章論述酒對人的治病作用，認為因人而異適當飲酒可以活血、通脈、驅(qū)寒的作用！

專家提醒中醫(yī)藥膳要適量飲用。

三、進行適當?shù)挠憻挘岣邫C體對寒冷的適應(yīng)性和耐寒能力。睡眠是扶陽的最好方法,需適時休息,夜則入眠,晨則起床,使起居合乎天地規(guī)律。夜晚睡覺是斂藏陽氣,讓陽氣休息,至早晨一覺醒來,人體陽氣隨太陽而升發(fā),充滿朝氣與活力。