冬日養(yǎng)生養(yǎng)腎防寒有講究 加強鍛煉最重要

   冬日萬物斂藏，養(yǎng)生就該順應(yīng)自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤五臟。

   冬季時節(jié)，腎的機能強健，則可調(diào)節(jié)機體適應(yīng)嚴冬的變化。所以此時養(yǎng)生很重要的一點就是“養(yǎng)腎防寒”。

   專家提醒“養(yǎng)腎防寒”：要補血、補氣、補陰、補陽。按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論，養(yǎng)腎一定要有的放矢，陽虛的要補陽，陰虛的要補陰。

   陽氣虛體質(zhì)的人往往畏寒，手足 怕冷，飲食養(yǎng)生保健法的原則是多食溫?zé)幔s葷搭配；冬季喝熱粥也非常適合，如羊肉粥、核桃粥、紅薯粥。

   補腎陰針對陰虛體質(zhì)：如腰酸膝軟、兩頰潮紅、手足心 熱等體征，宜用山萸肉、枸杞子、冬蟲夏草、西洋參、沙參等。

   此外，飲食上還要多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、豆制品、粗糧。

   冬季營養(yǎng)價值最高的水果首推橙子，它不但含有膳食纖維成分，還含有豐富的維生素C等成分。可以減少口干咽燥、口腔潰瘍、眼睛干澀等內(nèi)熱癥狀，也可以減少感冒的發(fā)生。

　　此外，冬日養(yǎng)生最為重要的還是加強身體鍛煉，多進行戶外活動。